Exercícios

Posicionamento para a realização dos exercícios (sentado ou em pé)

O eixo da cabeça deve seguir na vertical.
Não deve-se acentuar a curva cervical.
Não aumentar a curva dorsal.
Usando-se, o espaldar da cadeira deveria apoiar-se na zona lombar
Deve-se tentar manter a curva lombar. Ao estar sentados a tendência é abaixar o peito sobre o ventre, perdendo-se a curvatura.
No caso de que não se indique o contrário, deixar descansar os braços sobre as pernas.
Os pés devem estar paralelos, ligeiramente separados e bem apoiados.

Para uma postura correta, imaginar uma linha vertical que passe pela orelha, ombros, pélvis e tornozelo.
Não acentuar a curvatura dorsal.
Não avançar a cabeça para a frente. Olhar adiante e não flexionar a cabeça.
Relaxar os ombros mantendo a mesma altura em ambos.
No caso de que não se indique o contrário, manter os braços caidos ao longo do corpo.
Manter os joelhos ligeiramente flexionados sem tensionar as pernas.
Manter os pés paralelos e bem apoiados.